导语：食物是最好的医生，它们能调理我们的身体，能让我们的身体机能更加完善。它们还有更多的辅助作用，比如催眠。以下7种食物在催眠方面有不错的效果，建议失眠多梦患者可以尝试。
工具/原料
桂圆
百合
酸枣仁
茯苓
枸杞
桂圆百合枣仁茶
改善失眠的食物
1、 1、酸枣仁 酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。 酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。酸枣仁最好搭配其他的安神中药（如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等）制成桂圆百合枣仁茶，坚持3-10天都能明显改善睡眠。
3、 3、核桃 核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
5、 5、小米 小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。 小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
7、 7、百合 百合除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。 中医认为，百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。
