1、首先是要从饮食方面来调理。
多吃一些富含维生素E的食物，如：卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等。因为维生素E可以促进卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，雌激素分泌量就会增加，这样就会刺激乳房发育。
多吃具有食疗作用的食物，如：豆浆炖羊肉每周吃两次，海带焖鲤鱼，荔枝粥等。
2、从小就要保护好乳房。
食疗以外，切勿含胸弓背，走路时要抬头挺胸，更不能紧身衣，将胸部束起。
及时佩戴胸罩，但不能过紧，否则会使乳头凹陷，影响婚后喂养小孩。
适当的锻炼身体，特别是锻炼胸部肌肉，使两侧胸大肌发达起来，从而使乳房更加丰满有弹性。
要防治乳房疾病。
3、 经常往乳房上涂一些含激素的油脂进行按摩。
4、双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做曲臂动作，一直弯曲到下颏和胸部着地为止，反复做8-10次。
5、仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻，重复6-8次。
6、s双膝跪地，上身直立，双手合掌于胸前，两手用力作对抗动作，并进行深呼吸，重复8-10次。
