瑜伽教程模拟动物——鹰式

1、鹰式
鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。

2、动作分解：保持鸟王式（第12招）的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。

3、鹰式除了锻炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。