1、多吃胡萝卜，单吃的话孩子不容易坚持，可以换着样，比如与苹果一起榨汁喝。
2、多吃橘子，因为橘子这种水果很有利于孩子对钙的吸收。
3、菠菜可是样营养元素很全的蔬菜，一般情况孩子还是比较愿意吃的，如果实在不喜欢吃那么多吃点青椒也能起到和吃蔬菜一样的效果。
4、平时吃些沙丁鱼，更有利于孩子对食物的消化吸收。
5、想办法把黑大豆加工成什么食物让孩子吃，但是黑大豆很多孩子吃不了那个味，那么也可以多吃点花生可以替代黑大豆的营养效果。
6、坚持每天吃上两个鸡蛋或者豆腐，这样对孩子长高是很有利的。
7、牛奶中含有丰富的钙，每天喝上三杯，或者吃占奶酪喝点酸奶有会很有效。
