1、我们的痛苦来源自哪里？在作者看来，人们之所以会有那么多痛苦，是因为人们已经被自己的大脑控制了。
3、这种不停止思考的状态非常可怕，会让人无法达到内心的宁静状态，同时大脑会创造一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影，比如进入社会发现比自己优秀的人太多。
5、焦虑、痛苦其实就是因为对追求物质世界思维的认同以及对当下生活的不满，如果想解脱就要学会接受当下，人们之所以感受到痛苦，就是因为思维认同，所以要从破除思维认同来着手。
7、作者认为要学会臣服，臣服会洫曛晗丕让人变得更积极，这是一种深刻的智慧，让人们放弃对当下的内心抗拒，有很多痛苦来源于抗拒，抗拒自己不够肤白貌美，抗拒自己不够优秀，抗拒自己没有好的背景，但人生不如意十有八九，总是抗拒就会活在消极情绪当中。
9、会拥有什么样的未来主要取决于自己当下生活的状态和质量，所以要学会过好当下的生活，未来的整个世界也有可能因此改变，专注当下，体验自己所经历的分分秒秒，培育自己的心智，这样就能最快体验到当下的力量的精妙之处。
