1、首先，按摩腹股沟管帮助我们提高性能力，用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路，每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩，坚持按摩三个月左右就会有比较明显的效果；
3、接着，采用指压法按摩丁丁，反复用手指抓捏丁丁，来增强丁丁神经和血管等的活性化，早晚在床上进行按摩即可，坚持按摩6个月左右可有效地提高性能力；
5、再次，有意识的锻炼耻骨尾骨肌，一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼6个月左右可以大大提升勃起能力，并有效增加时间；
