1、科学控制食量。为了让腹部减肥有效，有必要对每餐的食物进行控制，每餐最好吃六分饱为适宜，并且要长期坚持。
2、以少油的素菜为主菜。要少吃动物油，要少吃肉类，要少吃鸡蛋。多吃蔬菜，并且在煮钎桤余菱蔬菜时，无论是什么油，都宜少放。
3、不喝酒、不喝饮料、不喝浓汤。为了达到减肥的效果，一定要使自己坚持不喝酒、不喝饮料、不喝脂肪或油水较多的浓汤。
4、不吃宵夜。减肥，最主要的是控制自己的嘴巴不要乱吃、不要多吃。所以，一定要坚持不吃宵夜。
5、适当吃苹果、梨等水果。苹果、梨等水果有利于减肥。但不要吃得太多，每天吃两个比较合适。
6、早上坚持跑步。运动有利于减肥，而跑步是最好的运动方式易七淄苷之一。所以，每天早上最好跑步。但是，跑步要依自己的体能量力而行，千万不要逞强。
7、黄昏坚持饭后散步。饭后散步，既能减肥，而且还能增强自己的抵抗力。所以，体胖的人一定要长期坚持黄昏饭后散步。
