怎样有效减肥

1、站立瘦腿站立瘦腿站立瘦腿

2、双脚一前一后站立，囊案后脚跟抬起。

3、然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。

4、臀部翘起，但背部必须保持挺直。

5、双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

6、频率：每个动作各做戴何20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上戴凤惹四五次。