怎样在一个月内练就一副好身材

1、头部顶着书走路。我们可以想象清朝格格在走路的时候是很平稳的，而那种格格鞋子也是比较高的，需要有很强大的平衡力才可以让自己不倒。那么我们没有那种鞋子就从头顶入手，拿几本书顶在头顶来锻炼平衡力，这样走姿才能绰约。

3、晚上睡觉不枕枕头。不枕枕头适用于个子高的女生，因为个子高所以肯定会有一些驼背的现象。那献垴淄睬么为了有一个好身材，就需要不驼背，不枕枕头可以治疗这个现象，栳摩狴矮头部身体呈直线，如果习惯了之后，可以双手放于头顶，这样更有引申力。

5、每天坚持做瑜伽。瑜伽不仅仅是减肥，塑形也是很有效果的。想要有一个好身材，瑜伽是每天都需要做的。一般有空的话可以下午，下午悠闲时光，是最适合的时间，做完瑜伽之后还要听一段语音来进行舒缓，劳逸结合才能出来好的效果。