清淡营养粥

1、鸡胸肉冷水下锅，加入姜片、料酒煮开后聪艄料姹再煮两分钟捞起冷却，拿一个食品袋（没有可以用干净塑料袋代替），用擀面杖（没有可以用棍子之类代替）锤散，然后把鸡胸肉拿出撕成条状

2、干香菇加水冲洗干净，再加水泡开，取出切条备用

3、胡萝卜切条再切成丁

4、大米洗干净后放冰箱冷冻几分钟，取出用筷子戳散，在倒入砂锅，大火煮开后转小火，加入胡萝卜丁、香菇、泡香菇的水也可以加入（这样熬出来的粥会更香），加食盐，白胡椒粉个一勺，再熬煮三分钟，加入鸡丝搅拌后加入青菜，再熬煮一分钟即可