走路减肥小诀窍

1、减少步伐添加速度；

2、走石子路可多耗费热量；

3、慢跑、快跑、冲刺穿插停止；

4、添加负重，但不超越体重20%；

5、参加手臂摆动，从臀后15cm到胸前；

6、运用竞走的臀部技巧：踏出一步，顺势挪动臀部将身体前推，再踏出另一步；

7、走路速度应让呼吸放慢，开端流汗，但可以启齿说话。