如何练成天鹅颈

1、由于低头玩手机，导致驼背。

2、靠墙站立，将臀部、肩部、手臂贴紧墙面。

3、在双手后面，分别放置一张白纸。

4、手臂上下，缓慢移动。

5、不要让白纸脱落，40个一组。

6、每天三组，坚持练习。