近日,一位23岁的青年男子被人发现死在北京一网吧内。打赢了生命最后一场DOTA,却从此长眠。让生者痛惜!随着社会竞争的日益加剧,近些年来,过劳死、猝死等新名词不断发酵。到底什么导致他们英年早逝呢?除了工作压力大,还有就是不健康的生活方式和不规律的饮食习惯。下面,与大家分享一些基本的健康生活方式,您可以对照着,看看自己都做到了哪几条?
每天足量饮水。
都说女人是水做的,其实男人也一样。水分占到人体体重的60%。所以,每天饮水至少是1200ml。这是最低量!如果运动量大,出汗多,喝水量也要相应增加。注意,喝的是白开水,不是饮料。要少量多次饮用。
坚持适量的运动。
有人经常抱怨,没时间锻炼。难道锻炼身体就一定要去健身房吗?运动无处不在!踢毽子、跳绳、拖地、爬楼梯……都可以锻炼身体。举个例子,下班回家可以提前一站地下车,步行30分钟,每天坚持,也能达到锻炼的目的。
学会管理压力。
生活充满着各种各样的压力,我们要试着学会释放!可以选择听音乐、旅游、运动或找个人倾诉,都可以有效地释放压力,但切忌不要把食物当作减压的工具!否则,你将会有更大的压力~~
学会让自己快乐!
工作的时候努力工作,休息的时候好好享受阳光。不要总是宅在家里,多与大自然亲近。或者去做义工、志愿者,帮助别人的同时自己也会收获更多的快乐。
