如何用壁球锻炼爆发力？

 时间：2026-05-04 22:37:44

首先双脚打开，与肩同宽，双脚踮起，脚部蓄力，吸气时双手向上打开，呼气时双手向下挥，臀部向后坐，每组做12次，重复做4组即可。
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