1、动物血、肝脏等动物性食物以及黑木耳等植物性食物富含铁元素，孕妈平日饮食中可以多吃这些含铁丰富的食物。不过肝脏里含过多胆固醇，少吃一点为好。
2、维生素c可以促进铁元素的吸收，吃含铁元素食物时，可以搭配一些含维生素c较高的蔬菜或水果。
3、孕妈要注意有些含铁元素高的食物如蛋黄、菠菜等并不会充分吸收。
4、叶酸也能有助于铁元素的吸收，孕妈饮食中可以多吃一些富含叶酸的食物。
5、补铁的同时，不能和含钙量高的食物一同进食，会影响铁元素的吸收。如果孕妈需要补钙，一定要隔开几个小时后再进行。
6、如果孕中晚期铁元素还是不在正常范围内，要在医生指导下服用铁剂。
