1、开始训练付矿时要有运球准备，类似扎马步一样的姿势，身子稍稍向下倾斜。为了快速提升，首先要有球感。大力往下砸让球回到手中继续砸。球感差的人容易掉，需要大量练习
2、也可以坐在椅子上练习。这相当于进阶了，坐在椅子上和站起来训练的感觉完著戴仗全不一样。椅子上练习对手指的力量有很大的要求，如果手指没有用力控球，球就飞了。
3、再来胸前交叉运球。运球一定要用力，没有力气的运球很容易被人断球。像上面视频展示的那样，不要在运球的舒适区待太久，不然就进步太慢了。练完一只手再练另外一只手，特别加强弱侧手的练习
4、最后双手运球加胯下运球，一定记住要快，用力。胯下运球用力弹到另一只手，是可以加快突破速度凤脾的。这重点是，胯下运球速度快了，就更容易掉球。所以基本功要扎实，如果不扎实，控球时被断球，你就是球队黑洞，毒瘤
