如何科学睡眠才不会长胖

1、睡眠时间不足4个小时的人比睡眠时间为7到9小时的人更容易肥胖。

2、健康专家建议人们每天至少保证7到9小时的睡眠时间。

3、不同年龄段的人睡眠时间也是各不相同。

4、30岁到60岁的人一般睡眠时间为7个小时，13岁到29岁的人睡眠时间为8小时左右。

5、4岁到12岁的人每天睡觉时间保持在10小时到12个小时之间。