2019最佳减肥饮食法

1、控制主食的摄入

用粗粮杂粮代替米面摄入。他们富含膳食纤维，不仅能带来饱腹感，还能促进肠胃蠕动。

2、多吃水果

水果有丰富的各种维生素

3、蛋奶制品

牛奶，鸡蛋，奶酪，酸奶不仅含有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素和钙含量，对减肥颇有好处

4、适量吃坚果食物

坚果有大量膳食纤维，对一些疾病有预防作用

5、少吃加工食物

如香肠，培根，火腿等都是加工食物，都含有亚硝酸盐，对身体有害