瘦手臂小技巧

1、右臂往后背曲起，两手手指相扣

2、靠墙胳膊弯曲约90度，在胸前来回合并30次

3、双手绕过头后抱肘，坚持十五秒后左右手前后交换

4、吸气 左臂上举，右硫殿炭岿臂往头部后面抓住左肘，坚持十五秒；然后，吸气 右臂上举，左手网头部后面抓住右肘，再坚持十五秒

5、右手臂和身体成约90度，左手往头部后面抓住肩膀腋窝，吸气坚持十五秒；然后，左手臂和身体成约90度，右手往头部后面抓住肩膀腋窝，继续坚持十五秒