1、鸡蛋
常见而且便宜，富含有益头发生长和头皮健康的维生素H，含有大量的蛋白质，每天一个鸡蛋，补充蛋白，增强记忆力，还可以防治脱发哦
2、核桃
健脑食品，含有丰富的维生素，有益保护头发，使头发更加光泽，每天2个核桃，健康又补脑哦
3、山芋
山芋内含有丰富的营养元素，有益皮肤和头发健康，经常吃点山芋，对IT男来说是非常不错的选择
4、牡蛎，蛤蜊
牡蛎、蛤蜊，这款水产品，含有大量的锌，有助于调节男性体内的雄性激素，从而防治脱发，吃点这种水产品，是非常不错的
5、三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质以及维生素，还含有对头发很好的脂肪酸，吃点三文鱼对于IT行业者是很不错的
6、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的营养物质，可以保护头发乌黑靓丽，对头发健康非常有好处，可以多吃点黑芝麻制品
