1、一大早起来，人体缺水，但不能马上喝水。先漱口，在慢慢地喝一杯热开水，清理肠胃。
2、然后去空气清新的地方走走，呼吸大自然。
3、回来之后就可以吃早饭了，热牛奶和一个鸡蛋是长高的关键，每天必须保持。
4、然后还是说说关于长高吧：摸高是最有效的方式。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：、虾、螃蟹、、海藻、蛋、牛奶、等，还可以买盒钙片。
5、身体里有钙了，就必须消化掉，在阳光下站五分钟即可。
6、再来说说美白吧，重点是不要在强烈的太阳光下暴晒，不然肯定黑！
7、想要自己的脸白？这是想要坚持的，每天洗好几遍的脸，特别是外出活动过之后，脸上会有少量灰尘，必须洗。还有剧烈运动后也要洗！还有玩电脑后，看手机后，都要洗。
8、最后记得买一个保湿水什么的，保养一下自己的脸。
