1、首先就是坚果类，孕期多吃各种坚果对胎儿脑部发育非常好，坚果富含蛋白质还有人体所需的钙、铁等微量元素。那坚果都有哪些呢？首先就是我们大家都非常熟知的核桃，因为核桃仁富含蛋白质及人体所需的不饱和脂肪酸能增强脑功能。当然还有葵花籽、榛子、花生、栗子、芝麻等，它们所含的亚麻酸可在人体内转化成DHA，非常有营养而且具有健脑的功能。
2、水果中的维生素也是胎儿大脑发育所必须的，水果富含各种维生素和矿物质元素，这些营养物质对智力发育都有促进作用，比如香蕉、苹果、葡萄、石榴等。
3、再就是多吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现脑神经管发育缺陷等病症，要想宝宝聪明必须摄入充足的叶酸。我们可以去买叶酸片吃，当然最好的方式还是通过食补来补充叶酸最好，一般含叶酸的食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、莴苣、动物肝脏等。
4、大家都知道鱼类DHA含量最高，孕期一定要多吃鱼，吃鱼非常补脑。那么DHA含量高的鱼有哪些呢？比如鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、鳝鱼、带鱼等等，每100克鱼中DHA含量可达1000毫克以上。喝含有DHA的配方奶粉也很好的。
