1、行走防治
人体关节腔内的骨头上，都附着一层关节软骨，用途是降低关节腔内的摩擦力。走路、跑步、上下楼梯都会导致膝关节软骨产生磨损。
2、运动防治
运动的时候要量力而行。如果出现了关节疼痛，应该立即停止运动，给关节一些自我修复的时间。另外，还可以从关节的修复能力入手。
3、营养防治
中老年人的关节修复能力更差？这是由于中老年人缺乏关节营养导致的。如果有充足的关节营养，中老年人的关节修复会更容易。主要的关节营养有安糖，分别负责修复关节和营养运输，这两种营养素搭配起来，就可以显著提高中老年人的关节软骨修复能力。
