北京舞蹈学院基本功开跨基础教程

1、首先你要有一定的基础功，做好准备工作，做好拉伸运动。

2、接着吸掖腿转，训练重点：组合技法强调在踏步位上发力进行直立旋转。

3、连接采用双晃手、风火轮以及大刀花等立圆、八字圆的身法动作与平圆的技术技法进行配合训练。要做好，做规范。

4、然后端腿转，训练重点：组合技法强调在开步位上发力进行直立旋转。

5、要注意，端腿转接俯身展翅转强调复合运动当中身体幅度的高低变化。

6、最后舞姿转，训练重点：组合技法以仰身后腿转为主干技术动作，派生出仰身后腿转接拧身端腿转、仰身后腿转接拧身快碾转。