1、增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。 6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
2、菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克同煮，熟后放盐少许，然后饮汤。
3、蔗浆粥 取蔗浆汁lOO毫升，粳米50克。将新鲜甘蔗洗净，榨浆备用、粳米加水400毫升，米煮至开花后，兑入蔗浆汁。每日早、晚温热服食。
4、木耳海参炖猪肠取木耳15克，海参30克，猪大肠150克。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，入盐、酱油及味精少许，出锅即可食用。
5、郁李仁粥 将郁李仁lO克浸泡，褪皮，研为膏；粳米50克煮粥，待粥熟后，入 郁李仁膏，加姜汁、蜂蜜各适量。空腹食之。
6、决明润肠荼 取草决明30克炒至适度、研碎，用沸水冲泡5—10分钟，每日l剂代茶饮。
7、当你做到以上的食疗方法，长期坚持食用，可以从饮食上预防了便秘，而根本上的话吗，可以食用膳食通畅，膳食通畅中含有郁李仁与决明子、麦苗粉，黑豆粉等等原料制成的固体饮料，可以促进肠道运动，维护肠道健康，调理肠胃等功能。
