1、运动耳机都是入耳式的，所以入耳部分的硅胶塞非常重要，新耳机开箱后，首先要在附送的几对耳塞中挑选适合自己耳道大小的，不大不小的耳塞不但是戴着舒服，还能起到较好的隔音降噪作用。
2、佩戴前要分清耳机的左右单元，方向反了的话是戴不上的。耳挂式耳机有整体式的，也有通过线连接的分体式，一般在耳机上都会标有L和R，分别是“左”和“右”。
3、拿着耳机把连接线部分从头上戴到脖子后面，两个发声单元分别对着左耳和右耳。
4、分别把两个耳机的挂件从耳朵上面往下戴，避开耳廓，挂在耳朵根部，也就是耳朵和头部的连接处，象戴眼镜一样。
5、把两个耳机的入耳部分轻轻顺到耳道口处，然后稍微用力塞进耳道内部，到位即可，不要过深。可以来回调整一下角度，保证佩戴的稳定性和舒适性。
6、调整脖子处连接线的长短，并通过固定的夹子夹住，注意线不要太长，那样容易松动，不便于运动；太短的话运动时会不舒服。
