1、首先，发现自己的健康情况。有无特殊疾病，需要规避运动种类。
2、根据自己健康情况制定运动目标，这个运动目标是由健康的目的作为导向的。
3、根据运动目标合理分配每天的运动内容，运动时间，调整环节。
4、这里着重强调调整环节，俗话说万事开头难，说的就是事情一开始就有很多和原来不一样的情况。比如和家人协调时间，比如吃饭要注意等等，都要做好调整的准备，这个和运动一样重要。
5、说回运动种类，常见的走步、跑步、羽毛球、篮球、足球、跳绳、游泳，都是很好的运动方式。
6、为什么走步的人最多，因为简单易行；为什么做篮球足球等运动的人最有效果，因为有趣，能坚持。
7、所以我们要做的就两点：简单+有趣。从这个公式里面联系你自己所处的生活实际情况 选择运动吧！
