1、认识
在你有情绪时，你首先应该充分，全面的认识到这种情绪，它是一把双刃剑，有利也有弊，它可以激发你的斗志，却也可以让你掉入深渊
2、判断
你要判断这种情绪将会带给你什么影响，很多时候，我们总是会被坏情绪主导一切，就想不受控制一样在当时做出或说出令人伤心难过的话，事后后悔莫及
3、发泄
有些情绪我们有时候也没有必要憋在心里，也需要发泄，所以在适当的时候，你应该找一些途径来发泄自己的情绪，但切记不可发泄到自己的亲人朋友身上
4、分享
有苦恼时，要善于分享，并非是好事情才可以分享，当你把你的困惑讲给朋友听，就好像你的困惑已经解决了一半差不多，所以分享很重要
5、转移
当糟糕的感觉充斥你的整个身心，那么随之而来的是焦躁的情绪，这种时候，你需要转移注意力，可以去外面走走，看看周围美好的人或物
6、静心
只要是你的心足够静，任何坏情绪都无法影响你，你应该始终保持这样一个心态
