1、相对而言椭圆机的运动强度更低，这使得在所燃烧的热量中，脂肪供能占比高于糖原和蛋白质的供能占比，实际上的减脂效果更好。
2、椭圆机运动强度相对低，不会让我们的体力下降的太快，可以大大拉长单次的运动时间。我们脂肪的燃烧，是需要到达一定的运动时间才会梯瓣氨割开始的，所以椭圆机更适合减脂。当然， 每个人的体力阈值不同，对运动强度的承受能力也不同。所以，专业的运动建议是使用一款可以根据自身情况调节阻力、步幅及坡度的椭圆机。比如爱康（ICON）椭圆机就可以通过调节相关数据，已达到延长运动时间让减肥效果加倍的目的。
3、使用体感上，椭圆机的舒适度更高，对使用者的专业姿势要求更低，大多数人都可以做到正确的运动姿势。这些特点，让减肥和健身者更容易坚持下去。
4、运动损伤相对较小。特别是对膝关节，椭圆机用的好，是可以做到不伤膝盖的。 对其他关节的冲击也更小。
