自由泳怎么旋转身体

1、自由泳因为换气需要，身体就要在水中进行纵向的转动

2、首先要让自己的身体绷直成一个轴，头部、颈，肩，驱干和髋应该像个门板那样一起统一转动

3、然后当整个全部的身体往右转动时，口鼻要露出水面上，之后开始呼吸，右手打水，身体要紧绷 ，整一个向右转动

4、最后身体再往左转动时，头部向左浮出水面，然后呼吸，左手打水，根据人体的脊椎为轴心动