1、喝猪骨姜汤
妈妈们刚生完宝宝后身体都是很虚弱的，喝猪骨姜汤可以祛风，补身子。喝完后胸部会胀胀的，这时候妈妈们要把它挤出来，会感觉到痛，但为了宝宝要忍着， 乳管开通了就没事了。要多给宝宝吸，吸得多奶水才会产得更快，更多。汤水多喝奶水才会充足
2、注意饮食
母乳期要忌口，比如：韭菜、大麦、芹菜会有回奶作用，是不可以吃的。像猪蹄，甜酒、鸡蛋这些都是有营养的，可以补身子，应多吃。水果蔬菜也要适量吃些。妈妈的身子补到了，宝宝们也喝到有营养的奶水了。如果生病了要吃药的话，要按医生的叮嘱下服用，妈妈们吃的喝的都会过奶给宝宝
3、用正确的喂奶姿势
妈妈们喂奶时要使用正确的姿势，两边都要喝一样多的，不能这边少，这边多，更不能喝了这边，这边不喝，这样会容易一边大小。到时候是很难恢复的。喂奶正确的姿势有：搂抱（轻松且常用的姿势），交叉搂抱、垂直搂抱或中间姿势，紧抱或“象抱橄榄球一样”
4、多休息
刚生完宝宝身体会很虚弱，一定要注意休息，多平躺睡觉。有的宝宝比较调皮，会倒睡，有的睡得少。所以宝宝睡觉时妈妈也睡会。还要适量做些慢动作的运动。比如：头颈运动，腹式呼吸运动，胸部运动，腿部运动等
5、保持好心情
当妈妈是幸福的，也是劳累的。宝宝的到来会让很多妈妈们束手无策，不知道该怎么办，可以去咨询有经验的人。妈妈们可以听听歌，上上网，跟朋友聊天倾诉来放松心情，要保持心情愉快
