半夜小腿抽筋怎么办怎样预防小腿抽筋

1、发生小腿抽筋时，立即扳起脚趾，翘起脚板。

2、用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，慢慢将脚掌向自己方向拉，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿。

3、用双手使劲按摩小腿肚子。

4、怎样预防小腿抽筋？睡觉时要注意保暖小腿，不要让小腿肌肉受凉。

5、走路时间或运动时间不可过长，不要让小腿多劳累。

6、适当补充钙，运动量大、出汗多时，要及时补充水分。