1、主食及豆类的选择：黑豆、豆腐皮、紫米、黑米、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的选择：猪肉、章鱼、蛋类、牛肉、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、羊肉、动物肝脏、乌贼、奶制品等。
3、蔬菜的选择：芹菜、油菜、番茄、藕、发菜、黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜等。
4、水果的选择：葡萄干、荔枝、樱桃、大枣、桑椹、龙眼肉、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。
6、心情高兴、性格开朗，不只能够促进机体的免疫力，而且有利于身心安康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
7、要积极参与一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新颖空气，加强膂力和造血功用。
1、1.主食及豆类的选择。
2.肉蛋奶的选择。
3.蔬菜的选择。
4.水果的选择。
5.其他。
