1、多喝水脸上长色斑的话，我们需要多喝水，多喝水可以促进我们体内的水分循环，这是很关键的，水分循环是可以帮助我们更好的淡化色斑或去除色斑的，一般最好每天早上起床后都喝上一杯水。
3、多吃蔬菜还需要多吃一些蔬菜，蔬菜中含有大量的植物精华，尤其是很多的无机盐，对于淡化色斑和去除色斑都是有很大的帮助的，而且完全没有任何副作用，非常的好。
5、晚上睡前喝一杯牛奶在晚上睡觉之前，我们最好喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的水分、蛋白质、有益菌等，对于皮肤的养护有很大的帮助，同时对于淡化色斑去除色斑都是有明显的效果的。
7、总结：1、多喝水。2、多吃水果。3、多吃蔬菜。4、适当运动。5、晚上睡前喝一杯牛奶。6、良好的睡眠质量。
