吃什么对眼睛好

1、枸杞：富含胡萝卜素、钙、铁等有益于眼睛的营养物质。

3、玉米：含有叶黄素和玉授炬块翎米黄素，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼内的有害光线，保护眼睛中黄斑区的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。

5、鱼肝油：鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康，很有帮助。

7、葡萄：含有丰富的维生素A、B1、B2、钙，对眼睛健康有很大帮助。