1、第一，多喝水。
足够的水分可以保持口腔、嘴唇的润泽。
2、第二，拒绝吸烟。
平时不腰喝酒抽烟，要戒烟忌酒。
不要参加过得的应酬，这些对于声带都是没有好处的，还会带来很多的伤害。
3、第三，少吃冰品。
尽可能的避免冰品。
或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。
4、第四，远离刺激性食物。
不吃辣、不过饮咖啡，浓茶或烈酒等刺激声带，使声带浮肿或会伤害声带额食物。
5、第五，少吃宵夜。
睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。
6、第六，放慢说话速度。
这样可以减低颈部或喉部的肌肉紧张，减少声带因反复快速震动而受伤的机会。
