1、00 起床 ，起床的最佳时刻，我们的身体已经准备好了。醒来后需要一杯温开水，水是维持生命的必需物质，水帮助每一个失水的细胞都重新工作。
3、30-9:00 避免运动 早晨免疫系统功能最弱，最好别运动，特别是激烈运动。你可以选择步行，那却是很健康的。
5、30休息一会儿眼睛经过困难的工作，眼睛累了，需要休息一小会儿。看看植物，看看窗外。
7、00-12:30午饭午饭别忘了吃豆类，肉类固然有益，但也要适量。
9、00一杯酸奶酸奶是一种健康零食。 酸奶可以使血糖稳定，能帮助肠道消化，而且喝酸奶对心血管系统的健康都很不错。
11、00看电视看书累了，休息一会儿。
13、30睡觉身体要休息了，这时候睡觉正合适。
