怎样有效减掉腹部赘肉，仰卧起坐到底管用吗

1、首先不要急于塑形练肌，那么多脂肪在那里很难短时间形成扁平肌肉的。正确的方法是我们先要甩脂，把腹部的脂肪甩掉，那么怎么甩呢？很简单，就是加强做有氧运动。比如跑步，游泳，跳小绳。让自己动起来挥汗如雨。强烈推荐每晚跑半个小时步或者跳500个小绳都是简单而又方便的运动。

3、正确的仰卧起坐应该是整个背部紧贴瑜伽垫，慢慢一点点的抬起头部，胸部，此时的腰腹部还是紧紧的贴住地面，然后一盼内溲铫点一点的向上卷起腹部，注意是卷起，整个过程腰部是不离开地面的，这时就OK了，不用整体坐直起来，让腰腹呈紧缩状态，而此时的触感应该是肚皮腹部会有酸胀感，稍坚持半分钟，然后复原。每晚坚持做20个。相信这个暑假，你的腰部一定会呈现最美丽的曲线。