如何解决失眠的问题？

1、对付失眠，睡觉前放轻松，入睡前吃有助睡眠的食物。

2、睡前喝一杯牛奶，有镇静催眠、缓解紧张情绪作用。

3、能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更加安稳。

4、在睡觉前泡个脚，睡前手脚保持温暖有利于散热。

5、体温从而缩短入睡时间，改善睡眠质量，避免小睡。