运动会：[1]如何跳远？

 时间：2026-02-14 11:56:10

1、增加自身的柔软性

运动会：[1]如何跳远？

2、锻炼身体，增加腹肌

由于跳远项目对于腹肌的要求比较高，因此尽量多锻炼腹肌

运动会：[1]如何跳远？

3、增加足背屈肌

由于跳远项目对于足背屈肌的要求比较高，因此尽量多锻炼足背屈肌

运动会：[1]如何跳远？

4、多做下图所示的拉伸运动

运动会：[1]如何跳远？

1、多练习跳远

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2、掌握好姿势

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3、踮起脚趾，身体向前倾

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4、膝盖受力，重心降低

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5、双脚离地挑起

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