缺乏色氨酸会入睡困难吗

1、缺乏色氨酸：入睡难

2、色氨酸是一种人体必须的氨基酸，而能够调节睡眠的褪黑素，就是以色氨酸为基质合成的。

3、缺乏色氨酸容易影响人体褪黑素分泌水平，导致人们入睡困难，甚至加剧皮肤色素沉着和衰老。

4、同时，色氨酸还能促进大脑神经细胞分泌出神经递质五羟色胺，帮助我们放松神经，更快入睡。

5、色氨酸广泛存在于谷物、鱼类、奶类等食物当中，其中小米的含量较为丰富。