膝关节热身怎么训练

 时间:2024-10-14 12:20:31

1、首先找一个墙面,背部靠着,半蹲。

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3、每次30组,进行动态股四肌拉伸。

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5、接着弓起来腿,进行肱二头肌拉伸。

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7、慢慢的进行蹲下,进行静蹲,每次20秒即可。

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9、接着用单腿半弓,每次30秒进行动态股四肌拉伸。

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