1、首先从饮食上，切记不要暴饮暴食。不要总是想着吃多了运动起来才有力量减肥。这是不对的。
2、多吃些粗粮和坚果。粗粮是可以促进肠胃运动的，可以帮助很好地消化吃的食物。另外，坚果是吃不胖的，它还可以帮助抑制一些疾病的发生。
3、如果可以的话，每顿饭少吃点面制食品，比如馒头。适当的吃一些米饭当然南方的朋友就不用注意这个了。如果有条件多吃点牛肉什么的少吃猪肉。
4、多吃水果多吸收纤维素，保证身体的健康。
5、在保证饮食健康的前提下，进行一些健身运动。比如一些瑜伽动作，或者进行一项球类运动。我本人不是特别提倡跑步，因为跑步小腿肌肉会很突出。
6、最重要的是，每天一定要勤坚持，不要半途而废。另外在家期间或休息也一定不要休息的太久，以免反弹。多做些家务就好。
