蹲深蹲架训练方法

1、深蹲练习：A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的；B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；

3、补充：1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以诋危族枧；2、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来；3、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里；

5、整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。