如何减掉大肚腩

 时间:2024-10-20 13:21:48

1、 有规律的控制饮食,合理安排三餐,持之以恒,多吃新鲜水果蔬菜,饮食清淡杜绝油腻,期间多吃点牛肉,鸡胸肉,替代习以为常的猪肉。

如何减掉大肚腩

3、 箭步蹲,左腿向前迈,大腿与地面成90度半蹲姿势,与此同时,配合双手向上举。左右腿交替各12次,坚持5组。

如何减掉大肚腩

5、 平板支撑,双手支撑上身,脚尖着地,身体呈一条直线,头向上抬起,目视前方,收紧腹部,调整呼吸,坚持2分钟,交替做3组。

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