怎样治疗失眠呢

 时间:2024-10-17 11:09:09

1、如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-11点上床睡觉,这样安排睡眠比较符合生理规律。

2、如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓",右侧卧最好,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压。

怎样治疗失眠呢

4、如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

怎样治疗失眠呢
  • 那些有寄生虫的水产食物你知道吗
  • 猪大肠的做法
  • 你真的会洗脸吗
  • 打赏平台防封域名如何设置
  • #美食#鸡汤老黄瓜煮南瓜花
  • 热门搜索
    剪影的意思 什么古装剧好看 teacher是什么意思 譬如的意思 真谛的意思 喝绿茶有什么作用 scientist是什么意思 潇洒的意思 如法炮制的意思 放管服是什么意思