腰部侧屈训练：锻炼脊椎旋转

1、颈椎旋转80到90度。

2、胸椎旋转5到6度。

3、双脚打开，身体前屈。

4、保持双脚打开，身体后仰。

5、保持髋关节不动，身体侧屈。

6、抱臂左右旋转。