1、全身运动。简而言之，人体消耗脂肪的方式就是将其转化为可用能量。这种代谢过程称为酮症。但是，人体会消耗体内脂肪，而不是仅针对特定区域。为了减少大腿上的脂肪，您必须进行全身运动。
2、在健身房锻炼身体。如果您想锻炼自己的身体并燃烧大量卡路里，但又不想增加关节负担，请尝试骑自行车或游泳。特别是患有关节炎或重伤中恢复的人，建议每周至少骑自行车或游泳3次，每次1小时。
3、参加运动。加入休闲运动队或竞技运动队或与朋友一起玩游戏会消耗大量卡路里。与多人比赛可以使我们更有动力去运动。与在遇到困难时轻松放弃相比，我们更愿意玩完整的游戏并燃烧更多的卡路里。
4、消耗卡路里。瑜伽和普拉提不能燃烧过多的卡路里，所以不要依靠它们来减肥。如果您认真对待大腿脂肪的流失，并且是瑜伽狂热者，则必须花时间做其他消耗大量卡路里的运动。
5、尽可能走。当您无事可做时，您不妨四处走走。这是一项经常被忽视和低估的运动。根据您的体重和步行速度，一个小时的步行可消耗约100-400卡路里的热量。
6、睡美容觉。运动后，身体会感到疲倦。这是一个好兆头，充足的睡眠可以帮助您减轻体重。是的，您没听错，充足的睡眠可以帮助您减轻体重。
