瑜伽顶礼式调节体内激素平衡

1、第一步，双腿左右尽力分开约两肩宽，吸气，双臂高举过头顶，伸直，手掌朝前。

2、第二步，拉伸脊背弯腰向前，双手尽量向前伸直，让脊背有延伸的感觉。

3、第三步，呼气，上身向下，双手着地，把头顶放在双脚中间处，尽量和双脚在一条直线上，保持腿部伸锂淅铄旰直，膝关节不要弯曲。

4、第四步，双手掌背后合十。指头指向头顶方向，头部、双脚在一条直线上。然后慢慢直立。回到原始位置。