1、少吃糖/甜食。油腻是加重长痘的重要原因之一。糖吃多了则会变得更油腻且糖分过高会影响会加重炎症。
2、少吃精制碳水化合物。理由同上，精制米面所含的糖量一点都不低。
3、少喝牛奶。牛奶含有胰岛素生长因子，它会是的角质过度角化，增加油脂分泌，从而堵塞毛孔。
4、少吃盐。高盐食物容易引起水肿，而水肿会压迫毛囊壁，从而堵塞毛孔。
5、少吃辣。研究已经表明吃辣椒并不会起痘。但如果已经长痘，吃辣会引起内分泌紊乱。从而延长消炎时间。
6、少吃油。没啥说的，油腻是起痘的直接原因，少吃油自然也能有效对抗油腻。
7、少吃脂肪。理由同上，动物油脂，也需要注意。严重情况下，建议只吃水煮蔬菜。
8、少吃深色食物。比如酱油，醋等。它们含有较高的黑色素容易堆积，从而形成痘印。难以治疗。
